【鲜核桃的功效与作用】鲜核桃是一种营养丰富的坚果，具有多种健康功效。它富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、矿物质等，有助于改善心血管健康、增强记忆力和抗氧化。
| 功效与作用 | 说明 |
| 保护心脏 | 含有丰富不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病 |
| 提高记忆力 | 富含Omega-3脂肪酸，对大脑发育和认知功能有益 |
| 抗氧化 | 含有维生素E和多酚类物质，可清除自由基，延缓衰老 |
| 补充营养 | 含有蛋白质、膳食纤维、钾、镁等多种微量元素 |
| 改善情绪 | 富含镁元素，有助于缓解压力和焦虑 |
适量食用鲜核桃，有助于维持身体健康，但需注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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