【钙质怎么补充】钙是人体必需的矿物质，对骨骼、牙齿及神经肌肉功能至关重要。合理补充钙质有助于预防骨质疏松等问题。以下是常见补钙方式总结：
| 补钙方式 | 说明 | 注意事项 |
| 食物补钙 | 如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等 | 选择易吸收的食物，避免高盐饮食影响钙吸收 |
| 钙片补充 | 市售钙剂如碳酸钙、柠檬酸钙等 | 按医嘱服用，避免过量导致结石 |
| 日晒补钙 | 促进维生素D合成，帮助钙吸收 | 每天适量晒太阳，避免暴晒 |
建议结合饮食与适当运动，提升钙吸收效率。若有特殊需求，应咨询医生后再决定是否需要额外补充。
以上就是【钙质怎么补充】相关内容，希望对您有所帮助。
