【蛋白粉饭前吃还是饭后吃】蛋白粉的摄入时间因人而异，主要取决于个人目标和饮食习惯。以下是总结：
| 时间 | 优点 | 缺点 |
| 饭前 | 有助于增加饱腹感，控制食欲 | 可能影响消化，导致不适 |
| 饭后 | 与食物一起消化，减少肠胃负担 | 吸收速度可能稍慢 |
总结：
一般建议在锻炼前后或空腹时服用，以提高吸收效率。若餐后服用，可搭配少量碳水化合物，帮助蛋白质更好吸收。根据自身情况选择合适的时间，效果更佳。
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问 蛋白粉饭前吃还是饭后吃
2025-10-15 18:02:13
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蛋白粉饭前吃还是饭后吃，麻烦给回复
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2025-10-15 18:02:13
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