【提高抵抗力吃什么】增强免疫力是保持身体健康的重要方式，合理饮食能有效提升身体抵抗力。以下是一些有助于提高免疫力的食物推荐：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 富含维生素C | 柑橘、草莓、西兰花 | 增强免疫细胞活性，促进抗体生成 |
| 富含锌 | 牛肉、南瓜子、豆类 | 调节免疫功能，促进伤口愈合 |
| 富含益生菌 | 酸奶、泡菜、纳豆 | 维持肠道健康，增强免疫系统 |
| 富含维生素D | 鱼肝油、蛋黄、深海鱼 | 调节免疫反应，减少炎症 |
建议日常饮食多样化，避免偏食，同时保持良好作息和适量运动，才能更有效地提升身体抵抗力。
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