【心情烦躁失眠怎么缓解】心情烦躁导致失眠是现代人常见的问题。以下是一些有效的缓解方法，帮助改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松，有助于缓解紧张情绪。 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，建立良好的生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的刺激。 |
| 运动调节 | 白天适量运动，如散步或瑜伽，有助于释放压力。 |
| 心理疏导 | 与亲友倾诉或写日记，表达情绪，减轻心理负担。 |
通过调整生活习惯和心态，可以有效缓解烦躁带来的失眠问题。
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