【每天吃黑芝麻有什么好处?】黑芝麻是一种营养丰富的食物，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、钙、铁等 |
| 延缓衰老 | 维生素E有助于抗氧化，保护细胞 |
| 改善便秘 | 含有丰富膳食纤维，促进肠道蠕动 |
| 强健骨骼 | 钙含量高，有助于骨骼健康 |
| 美发护发 | 含铁和锌，有助于头发健康 |
建议每天食用一小把（约10克），可直接嚼食或加入粥、豆浆中。但注意不宜过量，以免引起消化不良。
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问 每天吃黑芝麻有什么好处?
2025-10-15 15:56:13
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2025-10-15 15:56:13
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