【焦虑症可以吃什么】焦虑症患者在日常饮食中应注意营养均衡，适当摄入有助于缓解情绪的食物。以下是一些推荐食物及作用总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 富含维生素B群 | 全谷物、坚果、鸡蛋 | 帮助稳定神经系统 |
| 富含镁元素 | 绿叶蔬菜、香蕉、黑巧克力 | 缓解紧张情绪 |
| 富含Omega-3 | 深海鱼、亚麻籽 | 改善大脑功能与情绪 |
| 富含抗氧化物 | 蓝莓、西红柿、绿茶 | 减少压力带来的氧化损伤 |
建议避免过多摄入咖啡因和糖分，以免加重焦虑症状。保持规律饮食，有助于维持情绪稳定。
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