【富含碳水化合物的食物】碳水化合物是人体主要的能量来源，合理摄入有助于维持身体机能和日常活动。以下是一些常见的富含碳水化合物的食物。
| 食物名称 | 碳水化合物含量（每100克） | 备注 |
| 白米饭 | 28克 | 主食，易消化 |
| 面条 | 30克 | 可搭配多种食材 |
| 红薯 | 18克 | 含膳食纤维 |
| 小麦面包 | 25克 | 选择全麦更健康 |
| 香蕉 | 23克 | 含钾，适合运动后 |
| 燕麦片 | 17克 | 耐饿，适合早餐 |
适量摄入碳水化合物对身体有益，但应避免过量，以免影响血糖和体重。建议结合蛋白质和蔬菜，保持饮食均衡。
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