【米饭热量高吗】米饭是日常饮食中常见的主食，很多人关心它的热量问题。实际上，米饭的热量并不算高，但具体数值会因种类和烹饪方式而有所不同。
总结：
米饭的热量主要来自碳水化合物，适量食用对身体有益，但过量则可能导致热量摄入超标。
| 食物名称 | 热量（每100克） | 备注 |
| 白米饭 | 约116大卡 | 常见主食 |
| 糙米饭 | 约111大卡 | 含纤维较多 |
| 紫米饭 | 约125大卡 | 富含抗氧化物 |
| 炒饭 | 约130-150大卡 | 油脂含量高 |
建议根据个人需求合理控制摄入量，搭配蔬菜和蛋白质，营养更均衡。
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