【维生素vb有什么作用?】维生素VB是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体中起着重要的代谢和生理功能作用。
| 维生素种类 | 主要作用 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢、神经功能 |
| B2（核黄素） | 抗氧化、维持皮肤和视力健康 |
| B3（烟酸） | 促进能量转化、维护皮肤和神经系统 |
| B5（泛酸） | 参与脂肪代谢、支持肾上腺功能 |
| B6（吡哆醇） | 氨基酸代谢、神经递质合成 |
| B7（生物素） | 脂肪和碳水化合物代谢 |
| B9（叶酸） | 红细胞生成、胎儿发育 |
| B12（钴胺素） | 神经系统功能、红细胞形成 |
缺乏维生素VB可能导致疲劳、免疫力下降、皮肤问题等。日常饮食中可通过肉类、蛋类、全谷物和绿叶蔬菜获取。
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