【维生素D的功效和作用】维生素D是人体必需的脂溶性维生素，主要参与钙、磷的吸收与代谢，对骨骼健康、免疫调节等方面有重要作用。以下是其主要功效和作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 促进钙吸收 | 增强肠道对钙的吸收能力，维持血钙水平稳定 |
| 维持骨骼健康 | 防止骨质疏松，促进新骨形成 |
| 调节免疫系统 | 增强免疫力，降低感染风险 |
| 支持肌肉功能 | 有助于肌肉收缩和力量维持 |
| 抗炎作用 | 减轻慢性炎症反应，可能降低某些疾病风险 |
维生素D可通过日晒、食物（如鱼类、蛋黄）或补充剂获取。缺乏会导致佝偻病、骨软化症等问题。建议定期检测维生素D水平，根据医生建议合理补充。
以上就是【维生素D的功效和作用】相关内容，希望对您有所帮助。
