【维生素B12的作用与功效是什么】维生素B12是人体必需的水溶性维生素，主要参与神经功能维护、红细胞生成和DNA合成。它对维持身体健康有重要作用。
| 功能 | 作用说明 |
| 神经系统健康 | 参与髓鞘形成，保护神经元，预防神经损伤 |
| 红细胞生成 | 促进红细胞成熟，预防巨幼红细胞性贫血 |
| DNA合成 | 协助细胞分裂和DNA复制，维持正常细胞功能 |
| 能量代谢 | 帮助将食物转化为能量，提升身体活力 |
维生素B12主要来源于动物性食品，如肉类、鱼类和乳制品。缺乏可能导致疲劳、记忆力下降等问题。建议饮食均衡，必要时可遵医嘱补充。
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