【俯卧撑做多少合适】俯卧撑是一项简单有效的锻炼方式，适合不同健身水平的人群。但具体做多少才合适，需根据个人体能、目标和训练经验来决定。
一般建议初学者从每组10-15个开始，逐渐增加；进阶者可做到每组20-30个，甚至更多。每天1-3组为宜，避免过度疲劳。
| 人群类型 | 建议次数/组 | 组数 | 注意事项 |
| 初学者 | 10-15 | 1-2 | 保持动作标准 |
| 进阶者 | 20-30 | 2-3 | 可尝试变式 |
| 高级者 | 30以上 | 3-4 | 控制节奏 |
合理安排训练量，结合休息与恢复，才能达到最佳效果。
以上就是【俯卧撑做多少合适】相关内容，希望对您有所帮助。
