【做什么运动可以减掉肚子上的肉】想要减掉肚子上的脂肪，单靠局部运动效果有限，必须结合全身性锻炼和饮食控制。以下是几种有效方式：
| 运动类型 | 作用 | 建议频率 |
| 跑步 | 燃烧全身脂肪，减少腹部脂肪 | 每周3-5次，每次30分钟 |
| 游泳 | 全身锻炼，提高代谢率 | 每周2-3次，每次40分钟 |
| 骑自行车 | 强化核心，促进脂肪燃烧 | 每周3次，每次30分钟 |
| HIIT | 快速燃脂，提升心肺功能 | 每周2-3次，每次20分钟 |
| 核心训练 | 增强腹部肌肉，改善体态 | 每周3-4次，每次15分钟 |
注意：减肚子的关键在于整体减脂，建议搭配健康饮食，避免高糖高油食物。坚持锻炼，配合良好作息，才能有效减少腹部脂肪。
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