【防治颈椎病的运动】颈椎病是一种常见疾病，多因长期姿势不良、缺乏锻炼引起。适当运动有助于改善颈部血液循环，缓解肌肉紧张，预防和减轻颈椎病症状。
以下是一些适合防治颈椎病的运动方式：
| 运动名称 | 功效 | 注意事项 |
| 颈部旋转 | 增强颈部柔韧性 | 动作缓慢，避免快速转动 |
| 低头仰头 | 缓解颈部僵硬 | 每次保持5秒，重复5次 |
| 肩部放松 | 减轻肩颈压力 | 双肩上下起伏，配合呼吸 |
| 瑜伽伸展 | 改善整体体态 | 避免过度拉伸，量力而行 |
坚持规律运动，配合良好坐姿与作息，能有效预防颈椎病的发生。
以上就是【防治颈椎病的运动】相关内容，希望对您有所帮助。
