【肱三头肌的练法】肱三头肌是手臂后侧的重要肌肉，对于增强手臂力量和塑造线条有重要作用。以下是几种有效的训练方法。
| 训练动作 | 动作说明 | 注意事项 |
| 绳索下压 | 站立，双手握绳索向下压 | 保持身体稳定，避免借力 |
| 双杠臂屈伸 | 手撑双杠，身体下降再推起 | 背部挺直，控制速度 |
| 哑铃臂屈伸 | 仰卧，双手持哑铃向上推 | 手肘固定，避免晃动 |
以上动作可结合进行，每周2-3次，每次3组，每组10-15次。注意训练前后热身与拉伸，以减少受伤风险。
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问 肱三头肌的练法
2025-10-15 00:58:09
问题描述：
肱三头肌的练法，真的撑不住了，求高手支招！
答推荐答案
2025-10-15 00:58:09
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