【肩膀酸怎么缓解】肩膀酸是现代人常见的问题，长时间久坐、姿势不良或过度使用肩部肌肉都可能导致不适。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾或热水袋敷在肩膀上，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 拉伸运动 | 做肩部拉伸动作，如手臂交叉向上拉伸、转肩等，帮助放松肌肉。 |
| 按摩 | 轻柔按摩肩部肌肉，可缓解疲劳和僵硬。 |
| 改善姿势 | 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或驼背。 |
| 适当休息 | 避免过度使用肩部，工作间隙多活动身体。 |
日常注意劳逸结合，必要时可咨询专业医生或理疗师，以获得更科学的指导。
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