【南瓜减肥食谱一周瘦10斤】本食谱通过合理搭配南瓜与其他低热量食材，帮助控制热量摄入，促进新陈代谢，实现短期减重目标。南瓜富含膳食纤维和维生素，能增强饱腹感，减少零食摄入。
| 餐次 | 食材与做法 |
| 早餐 | 南瓜粥 + 水煮蛋 + 一份水果 |
| 午餐 | 南瓜炒鸡胸肉 + 糙米饭 + 清炒蔬菜 |
| 晚餐 | 南瓜汤 + 烤鱼 + 凉拌黄瓜 |
| 加餐 | 无糖酸奶 + 坚果一小把 |
注意：此食谱适合短期使用，建议结合适量运动效果更佳。长期减重需注重营养均衡与生活习惯调整。
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