【怀孕适合吃什么】怀孕期间，饮食对孕妇和胎儿健康至关重要。合理搭配营养，有助于胎儿发育和孕妇身体恢复。以下是怀孕期间适合食用的食物总结：
| 类别 | 适合食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿组织发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管缺陷 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 粗粮 | 糙米、燕麦、玉米 | 提供能量，促进消化 |
注意避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类。保持饮食均衡，少量多餐，有助于孕期健康。
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