【对颈椎好的动作有哪些】以下是一些对颈椎有益的日常动作，有助于缓解颈部压力、改善血液循环，适合长时间伏案工作的人群。
| 动作名称 | 动作说明 |
| 颈部左右转动 | 缓慢将头部向左右两侧转动，每侧保持5秒，重复5次。 |
| 颈部前后倾斜 | 头部缓慢向前低头，再向后仰，每个方向保持5秒，重复5次。 |
| 肩部放松运动 | 双肩上下耸动，放松肩颈肌肉，每次10次。 |
| 颈部侧弯 | 头部向一侧肩膀倾斜，保持5秒，换边重复，共5次。 |
| 颈部环绕运动 | 缓慢做顺时针和逆时针绕圈，各5圈，注意动作轻柔。 |
这些动作简单易行，每天坚持练习，有助于减轻颈椎负担，预防颈椎病。建议在空闲时进行，避免过度用力。
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