【立秋节气吃什么养生】立秋是夏季向秋季过渡的节气，天气由热转凉，但仍有“秋老虎”现象。此时饮食应注重润燥、养肺、健脾，帮助身体适应气候变化。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 水果类 | 梨、葡萄、百合 | 润肺止咳，清热生津 |
| 蔬菜类 | 莲藕、南瓜、山药 | 健脾养胃，增强体质 |
| 粮食类 | 红豆、小米、玉米 | 补气养血，促进消化 |
| 肉类 | 鸭肉、瘦猪肉 | 清热解暑，滋阴润燥 |
| 饮品类 | 绿豆汤、菊花茶 | 清热解毒，防暑降温 |
立秋后应避免过多食用辛辣、油腻食物，适当增加水分摄入，保持作息规律，有助于身体平稳过渡到秋季。
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