【塑形瑜伽体式动作】塑形瑜伽通过一系列体式动作，帮助改善身体线条、增强肌肉力量与柔韧性。以下是一些常见且有效的塑形瑜伽体式：
| 体式名称 | 功效 | 注意事项 |
| 下犬式 | 拉伸全身，强化手臂和核心 | 保持背部平直，避免塌腰 |
| 平板支撑 | 增强核心肌群 | 肩膀对齐手腕，身体绷直 |
| 战士二式 | 强化腿部，提升平衡力 | 双腿分开，膝盖对准脚尖 |
| 船式 | 紧致腹部，增强核心 | 避免颈部用力，保持脊柱延展 |
| 树式 | 提升平衡，改善体态 | 脚掌贴地，重心稳定 |
以上动作可根据个人能力调整难度，建议每天练习15-30分钟，坚持可有效提升身体塑形效果。
以上就是【塑形瑜伽体式动作】相关内容，希望对您有所帮助。
