【晚上什么时候锻炼身体好】晚上锻炼身体，关键在于选择合适的时间段，以确保不影响睡眠和身体健康。根据个人作息和身体状态，可参考以下建议：
| 时间段 | 适合人群 | 优点 | 注意事项 |
| 18:00-19:30 | 晚间忙碌者 | 缓解压力，促进消化 | 避免剧烈运动 |
| 19:30-20:30 | 有空闲时间者 | 提高心肺功能 | 不宜过晚 |
| 20:30-21:30 | 睡眠较早者 | 轻度运动放松 | 控制强度，避免兴奋 |
总体而言，建议在晚饭后1-2小时进行锻炼，避免睡前1小时内剧烈运动。选择适合自己的时间段，才能达到最佳锻炼效果。
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