【类风湿关节炎的自我疗法】类风湿关节炎是一种慢性自身免疫性疾病，主要表现为关节疼痛、肿胀和功能障碍。虽然无法完全治愈，但通过科学的自我管理，可以有效缓解症状，提高生活质量。
| 自我疗法 | 说明 |
| 适度运动 | 如游泳、瑜伽等低强度运动，有助于保持关节灵活性和肌肉力量。 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含Omega-3的食物（如深海鱼、坚果），减少炎症反应。 |
| 热敷与冷敷 | 热敷可缓解僵硬，冷敷可减轻急性炎症。 |
| 保持良好作息 | 规律睡眠有助于免疫系统调节，减轻病情波动。 |
| 心理调节 | 保持乐观心态，避免焦虑和抑郁情绪加重病情。 |
建议在医生指导下进行个性化调整，结合药物治疗，效果更佳。
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