【晚上一杯牛奶的好处】晚上喝一杯牛奶，对身体有多方面的好处。它不仅有助于睡眠，还能补充营养，促进健康。
| 好处 | 说明 |
| 改善睡眠 | 牛奶含有色氨酸和钙，有助于放松神经，帮助入睡。 |
| 补充钙质 | 牛奶是优质钙源，有助于骨骼健康，尤其适合中老年人。 |
| 提供蛋白质 | 牛奶中的蛋白质能维持肌肉健康，增强免疫力。 |
| 缓解饥饿感 | 晚餐后喝牛奶可减少夜间饥饿，避免暴饮暴食。 |
适量饮用牛奶，对身体有益无害。但注意不要过量，以免增加消化负担。选择低脂或脱脂牛奶更适合晚间饮用。
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