【更年期吃什么食补好】更年期是女性生理变化的重要阶段，合理饮食有助于缓解不适。以下是一些适合更年期的食补建议：
| 食物类型 | 功效 | 推荐食物 |
| 富钙食物 | 增强骨骼 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 富铁食物 | 改善贫血 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 高纤维食物 | 促进消化 | 全谷类、蔬菜、水果 |
| 大豆制品 | 调节激素 | 豆浆、豆腐、纳豆 |
| 清淡饮食 | 控制体重 | 新鲜蔬果、低油低盐 |
建议保持饮食均衡，避免辛辣刺激食物，适当补充维生素和矿物质。同时，结合规律作息与适度运动，能有效改善更年期症状。
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