【晚上喝什么有助于睡眠】晚上适当饮水有助于放松身心，促进良好睡眠。以下是一些适合晚上饮用、有助于睡眠的饮品：
| 饮品 | 功效 | 注意事项 |
| 牛奶 | 含色氨酸，帮助入睡 | 适量饮用，避免过量 |
| 热水 | 放松身体，缓解疲劳 | 不宜过热，以免影响睡眠 |
| 薄荷茶 | 清凉提神，助眠安神 | 晚间不宜过多饮用 |
| 枣仁茶 | 养心安神 | 适合失眠人群 |
| 黑巧克力（少量） | 含镁元素，舒缓神经 | 避免过量，防止兴奋 |
建议晚上睡前1小时饮用温水或温和茶饮，避免咖啡、浓茶等刺激性饮品。根据个人体质选择合适的饮品，有助于提高睡眠质量。
以上就是【晚上喝什么有助于睡眠】相关内容，希望对您有所帮助。
