【睡眠不好吃什么食物?】睡眠质量差可能与饮食习惯密切相关。适当调整饮食,有助于改善睡眠。以下是一些有助于改善睡眠的食物总结:
食物名称 | 功效说明 |
牛奶 | 含色氨酸,有助于放松神经,促进睡眠 |
香蕉 | 富含镁和维生素B6,能帮助身体放松 |
燕麦 | 含有丰富的碳水化合物,可促进血清素分泌 |
杏仁 | 含镁元素,有助于缓解压力,改善睡眠 |
蜂蜜 | 含有葡萄糖,可促进大脑释放褪黑激素 |
建议睡前避免摄入咖啡因、油腻食物和过量糖分。保持规律的作息和健康的饮食习惯,是改善睡眠的关键。
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