【玩手机眼睛疼缓解妙招】长时间使用手机容易导致眼睛疲劳、干涩甚至疼痛。以下是一些实用的缓解方法，帮助你保护视力。
| 方法 | 说明 |
| 20-20-20法则 | 每看20分钟屏幕，远眺20英尺（约6米）外物体20秒 |
| 热敷 | 用温热毛巾敷眼10分钟，促进血液循环 |
| 保持距离 | 手机与眼睛保持30厘米以上距离 |
| 调整亮度 | 屏幕亮度与环境光相匹配，避免过亮或过暗 |
| 闭目休息 | 每小时闭眼休息5分钟，放松眼部肌肉 |
此外，多眨眼有助于保持眼睛湿润，减少干涩感。合理安排用眼时间，搭配健康饮食，也能有效预防眼睛疲劳。
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