【男人备孕吃什么维生素】男性在备孕期间，合理补充维生素对提升精子质量有重要作用。以下是常见的推荐维生素及其作用。
| 维生素 | 作用 | 食物来源 |
| 维生素C | 抗氧化，改善精子活力 | 柑橘、草莓、西红柿 |
| 维生素E | 保护精子细胞，提高受孕率 | 坚果、绿叶蔬菜、植物油 |
| 锌 | 促进精子生成和性激素分泌 | 牛肉、牡蛎、南瓜子 |
| 叶酸 | 提高精子质量，预防染色体异常 | 绿叶蔬菜、豆类、全谷物 |
| 维生素D | 调节生殖功能，增强免疫力 | 鱼类、蛋黄、阳光照射 |
建议男性在备孕前3-6个月开始调整饮食，并根据自身情况适当补充维生素，必要时可咨询医生。
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