【维c摄入过多会怎么样】维生素C（维C）是人体必需的营养素，适量摄入有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成。但过量摄入可能带来副作用。
总结：
维C摄入过多通常不会导致严重中毒，但长期超量可能引发腹泻、恶心、肾结石风险增加等问题。建议每日摄入不超过2000毫克。
| 项目 | 说明 |
| 正常推荐量 | 成人男性90毫克/日，女性75毫克/日 |
| 超量定义 | 超过2000毫克/日 |
| 常见副作用 | 腹泻、恶心、胃部不适 |
| 长期风险 | 肾结石、铁吸收过多 |
| 安全上限 | 2000毫克/日 |
建议通过食物摄取维C，如柑橘类水果、西红柿等，避免长期依赖高剂量补充剂。
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