【先健身还是先游泳】在锻炼方式的选择上，很多人会纠结“先健身还是先游泳”。其实，答案取决于你的目标和身体状态。
| 选择 | 适合人群 | 优点 | 注意事项 |
| 先健身 | 增肌、塑形者 | 提升力量，增强肌肉耐力 | 避免过度疲劳影响后续运动 |
| 先游泳 | 有氧、减脂者 | 改善心肺功能，放松身心 | 游泳后不宜立即进行高强度训练 |
若以增肌为主，建议先健身；若以燃脂或放松为目的，可先游泳。两者结合效果更佳，但注意合理安排顺序与休息时间。
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问 先健身还是先游泳
2025-10-14 07:03:27
问题描述：
先健身还是先游泳，跪求好心人，别让我卡在这里！
答推荐答案
2025-10-14 07:03:27
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