【老年便秘吃什么通便快】老年人因肠道功能减弱，容易出现便秘问题。合理饮食是缓解便秘的关键。以下是一些有助于通便的食物和建议。
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 高纤维食物 | 增加粪便体积，促进肠道蠕动 | 如燕麦、芹菜、苹果等 |
| 水分充足 | 软化大便，便于排出 | 每日饮水1500-2000ml |
| 益生菌食品 | 调节肠道菌群，改善消化 | 如酸奶、发酵食品 |
| 植物油 | 润滑肠道 | 可适量食用橄榄油或芝麻油 |
此外，保持规律作息和适度运动也有助于缓解便秘。若长期便秘，建议及时就医，避免自行滥用泻药。
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