【睡眠不好怎么回事】睡眠不好可能由多种因素引起，常见的原因包括生活习惯、心理压力、环境变化和身体疾病等。了解这些原因有助于改善睡眠质量。
| 原因 | 说明 |
| 精神压力 | 工作或生活压力大，导致大脑过度兴奋，难以入睡 |
| 生活习惯 | 如熬夜、睡前使用电子设备、饮食不规律等 |
| 环境因素 | 噪音、光线、温度不适等影响睡眠环境 |
| 身体疾病 | 如失眠症、焦虑症、甲状腺功能异常等 |
| 饮食影响 | 摄入咖啡因、酒精或晚餐过量影响睡眠 |
改善睡眠需从调整作息、减少压力、营造良好睡眠环境入手。若长期睡眠问题严重，建议及时就医检查。
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