【怀孕吃什么补铁】怀孕期间，铁元素对孕妇和胎儿都非常重要。缺铁可能导致贫血，影响母婴健康。因此，合理补铁是孕期营养的重要部分。
以下是一些适合孕妇补铁的食物及建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 动物性食物 | 红肉、动物肝脏、鸡蛋 | 含有丰富的血红素铁，吸收率高 |
| 植物性食物 | 菠菜、黑芝麻、红豆 | 含非血红素铁，搭配维生素C可提高吸收率 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃 | 含铁量较高，同时富含健康脂肪 |
| 水果 | 橙子、草莓 | 富含维生素C，促进铁吸收 |
建议孕妇在医生指导下合理补充铁剂，避免过量。日常饮食中多摄入上述食物，有助于维持体内铁含量平衡。
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