【脚扭了肿了怎么办】脚扭了后出现肿胀，是常见的运动损伤。及时处理可以减轻疼痛、防止恶化。以下是总结和建议：
| 处理步骤 | 具体方法 |
| 1. 休息 | 避免继续活动，减少进一步损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天冰敷3-4次，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，避免过紧影响血液循环。 |
| 4. 抬高患处 | 将脚抬高至心脏以上，有助于消肿。 |
| 5. 热敷（48小时后） | 肿胀减轻后可热敷，促进血液循环。 |
| 6. 就医 | 若疼痛剧烈或无法行走，应及时就医检查是否骨折。 |
注意：不要立即按摩或热敷，以免加重肿胀。合理处理，有助于快速恢复。
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