【饭后多久运动最减肥】总结：饭后适当运动有助于促进消化和消耗热量，但过早或过晚运动可能适得其反。最佳时间是饭后30分钟至1小时之间，适合轻度到中度运动。
| 时间段 | 建议运动类型 | 说明 |
| 饭后0-30分钟 | 休息或散步 | 胃部正在消化，剧烈运动易引发不适 |
| 饭后30-60分钟 | 散步、慢跑、瑜伽 | 有助于促进代谢，减少脂肪堆积 |
| 饭后1小时以上 | 力量训练、有氧运动 | 胃部已消化大部分食物，运动效果更佳 |
建议根据自身情况调整，避免空腹或饱腹运动，保持适度即可。
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