【饭后多久可以做运动呢】饭后立即运动可能影响消化，甚至引起不适。一般来说，建议在饭后适当休息后再进行运动。
| 用餐类型 | 建议等待时间 | 运动建议 |
| 轻食 | 15-30分钟 | 散步、拉伸等轻度活动 |
| 正餐 | 1-2小时 | 慢跑、骑车等中等强度运动 |
| 高脂大餐 | 2-3小时 | 避免剧烈运动，可选择散步 |
饭后运动应根据个人体质和饮食情况调整。若感到腹胀或不适，应推迟运动时间。保持适度，有助于健康与消化。
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问 饭后多久可以做运动呢
2025-10-13 21:07:04
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-13 21:07:04
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
