【长期不吃晚饭对身体有什么危害】长期不吃晚饭可能对身体造成多种不良影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 代谢减慢 | 身体进入“节能模式”，基础代谢率下降，不利于体重管理 |
| 营养不良 | 长期缺乏蛋白质、维生素和矿物质，影响免疫力和器官功能 |
| 精神状态差 | 大脑供能不足，易出现疲劳、注意力不集中、情绪波动 |
| 消化问题 | 胃酸分泌紊乱，可能导致胃痛、消化不良或便秘 |
| 内分泌失调 | 影响胰岛素分泌，增加糖尿病风险 |
建议保持规律饮食，晚餐适量摄入营养均衡的食物，有助于维持身体健康与活力。
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