【腿抽筋吃什么】腿抽筋是常见的肌肉问题，通常与电解质失衡、缺钙、运动过度或血液循环不良有关。适当饮食可以帮助缓解和预防抽筋。
总结：
- 补钙食物：牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等。
- 补钾食物：香蕉、橙子、土豆等。
- 补镁食物：坚果、全谷物、深绿色蔬菜等。
- 补充水分：多喝水有助于维持电解质平衡。
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 钙 | 牛奶、豆腐 | 缓解肌肉紧张 |
| 钾 | 香蕉、土豆 | 促进肌肉正常收缩 |
| 镁 | 坚果、燕麦 | 改善神经肌肉功能 |
| 水分 | 白开水、果汁 | 维持体内电解质平衡 |
建议日常注意营养均衡，避免长时间站立或剧烈运动后忽视补水和休息。
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