【都说吃石榴不用吐籽说籽可以助消化是这样吗】总结：
石榴籽虽小，但含有丰富的膳食纤维和植物化合物，有助于促进肠道蠕动，有一定助消化作用。但并非所有人都适合食用，且过量可能引起不适。建议适量食用，有肠胃问题者应谨慎。
| 项目 | 内容 |
| 石榴籽是否可食用 | 可食用，无毒 |
| 是否助消化 | 有一定帮助，因含膳食纤维 |
| 主要成分 | 纤维素、多酚类物质 |
| 注意事项 | 过量可能引起腹胀或腹泻 |
| 特殊人群 | 肠胃敏感者慎食 |
综上，吃石榴时可保留籽，但不宜过量，健康人群可放心食用。
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