【每周减肥食谱】为了帮助大家更科学地控制体重，以下是一份简单易行的每周减肥食谱，结合营养均衡与热量控制，适合日常执行。
| 星期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 周一 | 燕麦粥+水煮蛋+苹果 | 鸡胸肉沙拉+全麦面包 | 清蒸鱼+西兰花+紫薯 |
| 周二 | 豆浆+全麦馒头+黄瓜 | 番茄牛肉面（少油） | 虾仁炒时蔬+杂粮饭 |
| 周三 | 蛋白质奶昔+坚果 | 凉拌豆腐+糙米饭+青菜 | 鸡蛋炒南瓜+藜麦 |
| 周四 | 红豆粥+水煮蛋+圣女果 | 烤鸡腿+凉拌木耳+玉米 | 清炒虾仁+胡萝卜+红薯 |
| 周五 | 牛奶+鸡蛋饼+橙子 | 紫菜蛋花汤+荞麦面 | 烤蔬菜+豆腐汤 |
| 周六 | 绿豆粥+煎蛋+香蕉 | 烤三文鱼+藜麦+菠菜 | 番茄牛腩汤+蒸南瓜 |
| 周日 | 蔬菜汁+全麦吐司+坚果 | 素馅饺子+海带汤 | 蒸鸡胸肉+炒青菜 |
建议每天饮水1500ml以上，避免高糖饮料。适当搭配运动效果更佳。
以上就是【每周减肥食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
