【维生素D的功效是什么】维生素D是人体必需的脂溶性维生素，主要参与钙、磷的吸收与代谢，对骨骼健康、免疫调节和细胞生长有重要作用。以下是其主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 骨骼健康 | 促进钙吸收，维持骨骼强度，预防骨质疏松 |
| 免疫调节 | 增强免疫力，减少感染风险 |
| 细胞生长 | 参与细胞分化与增殖，影响多种组织功能 |
| 心血管健康 | 有助于维持正常血压和心脏功能 |
| 抗炎作用 | 减轻炎症反应，可能降低慢性病风险 |
维生素D可通过日晒、食物（如鱼类、蛋黄）或补充剂获取。缺乏可能导致佝偻病、骨软化症等疾病。合理摄入有助于整体健康。
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