【肌肉僵硬怎么变软】肌肉僵硬是很多人常见的问题，可能由久坐、运动不足或压力大引起。以下是一些有效缓解和改善的方法：
| 方法 | 说明 |
| 拉伸运动 | 每天进行10-15分钟的拉伸，可放松紧绷的肌肉。 |
| 热敷 | 使用热水袋或热毛巾敷在僵硬部位，促进血液循环。 |
| 按摩 | 通过按摩放松肌肉，缓解紧张感。 |
| 适度运动 | 如瑜伽、游泳等低强度运动有助于增强肌肉柔韧性。 |
| 保持良好姿势 | 避免长时间低头或驼背，减少肌肉负担。 |
建议结合多种方法，长期坚持才能看到明显效果。如情况严重，建议咨询专业医生或理疗师。
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