【仰卧起坐的正确做法】仰卧起坐是锻炼核心肌群的有效方式，但错误姿势可能导致腰部受伤。以下是正确做法的总结：
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 平躺地面，双膝弯曲，双脚踩地，双手交叉放于胸前或耳侧。 |
| 2 | 收紧腹部，缓慢抬起上半身，使肩膀离开地面。 |
| 3 | 在最高点稍作停顿，然后缓慢回到起始位置。 |
| 4 | 保持呼吸均匀，避免用颈部或手臂发力。 |
注意：动作过程中背部应贴地，避免弓背或塌腰。建议每组10-15次，做3组。坚持练习可增强核心力量，改善体态。
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问 仰卧起坐的正确做法
2025-10-13 08:05:22
问题描述：
仰卧起坐的正确做法，时间紧迫，求直接说步骤！
答推荐答案
2025-10-13 08:05:22
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