【减肥多吃蛋白质好不好】在减肥过程中，蛋白质的摄入一直备受关注。适量增加蛋白质有助于增强饱腹感、维持肌肉量，并促进新陈代谢。但过量或不合理摄入也可能带来副作用。
| 项目 | 内容 |
| 好处 | 增强饱腹感，减少饥饿；维持肌肉质量；促进脂肪燃烧 |
| 注意点 | 过量可能加重肾脏负担；需搭配均衡饮食 |
| 建议 | 每日摄入量控制在1.2-1.6克/公斤体重；选择优质蛋白如鸡胸肉、鱼、豆类等 |
综上，减肥期间适当增加蛋白质是可行的，但应根据个人情况合理安排，避免单一饮食。
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