【蛋白粉饭前吃还是饭后吃好】蛋白粉的摄入时间因人而异，主要取决于个人的健身目标和饮食习惯。以下是综合分析：
| 时间 | 优点 | 缺点 |
| 饭前 | 有助于控制食欲，增加饱腹感 | 可能影响消化，部分人感到不适 |
| 饭后 | 更易被身体吸收，减少胃部负担 | 蛋白质可能与其他食物混合，吸收速度稍慢 |
建议根据自身情况选择：若追求减脂，可考虑饭前饮用；若注重增肌，饭后服用更佳。同时，注意避免空腹饮用，以免刺激肠胃。
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问 蛋白粉饭前吃还是饭后吃好
2025-10-13 03:38:16
问题描述：
蛋白粉饭前吃还是饭后吃好，跪求好心人，帮我度过难关！
答推荐答案
2025-10-13 03:38:16
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