【天然维生素c功效和作用有哪些】天然维生素C是一种水溶性抗氧化剂，广泛存在于柑橘类水果、绿叶蔬菜等天然食物中。它对人体健康有多种益处，以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 增强免疫力 | 提高身体对抗病毒和细菌的能力 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，延缓细胞老化 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管的健康 |
| 改善铁吸收 | 促进非血红素铁的吸收，预防贫血 |
| 缓解疲劳 | 有助于身体恢复，提升精力 |
适量摄入天然维生素C对健康有益，但过量可能引起腹泻或结石风险。建议通过饮食摄取，如橙子、草莓、西兰花等。
以上就是【天然维生素c功效和作用有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
