【五种腹肌的锻炼方法】想要拥有结实的腹肌，除了饮食控制，科学锻炼同样重要。以下是五种有效的腹肌锻炼方法，帮助你全面训练核心肌群。
| 锻炼方法 | 动作要点 | 针对部位 |
| 平板支撑 | 保持身体成直线，肘部与肩同宽 | 腹横肌、核心 |
| 仰卧卷腹 | 抬起上半身，避免用颈部发力 | 腹直肌 |
| 俄罗斯转体 | 坐姿转体，双手持哑铃 | 腹斜肌 |
| 登山跑 | 快速交替抬膝，保持核心收紧 | 全腹肌群 |
| 反向卷腹 | 腿部伸直向上卷腹 | 下腹部 |
以上方法可根据个人情况组合练习，坚持每周3-4次，配合合理饮食，效果更佳。
以上就是【五种腹肌的锻炼方法】相关内容，希望对您有所帮助。
