【改善睡眠最好的方法】良好的睡眠对身心健康至关重要。以下是一些被广泛认可且有效的改善睡眠的方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟 |
| 避免刺激物 | 睡前避免咖啡因、尼古丁和酒精 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 放松技巧 | 如深呼吸、冥想或温水泡脚缓解压力 |
| 减少屏幕时间 | 睡前一小时远离手机、电脑等电子设备 |
此外，适量运动有助于提高睡眠质量，但应避免在睡前进行剧烈运动。若长期失眠，建议咨询医生，排除潜在健康问题。
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